La méthode du Stomach Vacuum: un exercice simple, et efficace pour avoir un ventre plat et affiner sa taille sans effort ! Cette technique d'abdos hypopressifs (ou fausse inspiration thoracique) permet de muscler son ventre en profondeur. Posture améliorée, sangle abdominale renforcée et surtout un ventre plus plat! Vous voulez en savoir plus sur la méthode Body By Lucile ? Retrouvez mon article de blog par ici 👉
Vous pouvez retrouver toutes les étapes de ma méthode sur mon site :
► ÉTAPE 1 - FONDATIONS :
► ÉTAPE 2 - ANCRAGE :
► ÉTAPE 3 - CONFIANCE :
► ÉTAPE 4 - DÉPASSEMENT DE SOI :
► ÉTAPE 5 - FORCE MENTALE :
Pour savoir à quelle étape commencer, faites le test 👉
Au programme dans chaque étape :
► COACHING MENTAL
- 1 guide pédagogique complet pour
- 1 podcast d'intention pour poser
- 1 podcast nutrition & émotions
► SPORT
2 vidéos exclusives de renforcement musculaire de 20 min
1 entraînement audio pour faire son cardio (Cardio Guidé)
► ALIMENTATION EQUILIBRÉE
- 4 semaines de menus détaillés et listes de courses
- 1 fiche meal prep pour vous aider à vous organiser
- 10 recettes exclusives flexitariennes (adaptées aux végétariens et omnivores)
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